紫外線夕方は何時から何時まで？夜の影響と日焼け対策を時間帯別に解説

日差しが落ち着いてくる夕方、
「もう紫外線は弱まっているかな？」「夕方でも日焼けするの？」「紫外線は何時から何時まで気をつければいいの？」と気になったことはありませんか？

たしかに、午後になると日差しはやわらかくなりますが、夕方でも紫外線はしっかりと肌に届いています。特に16時・17時・18時といった時間帯には、見た目には気づきにくいUV-Aという種類の紫外線が肌の奥まで影響を与えると言われています。

「紫外線 夕方 何時まで？」「夕方でも紫外線はありますか？」「夕日は紫外線が弱まる？」といった検索が増えている背景には、見えない日焼けへの不安があるのかもしれません。

この記事では、「紫外線 夕方」「紫外線 夜」「紫外線 何時から何時まで」という3つのキーワードを軸に、
夕方や夜の紫外線量の実態や、時間帯別の紫外線グラフを用いた対策方法、ウォーキングで日焼けしにくい時間帯まで、やさしく解説していきます。

紫外線は晴れた日だけでなく、曇り・雨の日でも届きますし、夕方19時前後でも完全にはゼロになりません。
紫外線量の「時間別の傾向」や「今日の紫外線量の確認方法」なども紹介しますので、日焼け止めの塗り方やタイミングの参考にしていただければと思います。

紫外線 夕方は何時まで強い？夕日の紫外線対策を解説

夕方は日差しがやわらぎ、「紫外線も弱くなっているだろう」と思われがちですが、実は油断できない時間帯です。特に16時〜18時頃は、紫外線がまだ一定量降り注いでおり、日焼けや肌への影響が残っています。
この記事では、夕方の紫外線が何時まで続くのかを詳しく解説し、夕日の中での紫外線対策についてもご紹介します。

夕方でも紫外線はある？気になる理由

「夕方になれば紫外線はほとんどない」と思っていませんか？
実は、夕方でも紫外線はしっかり届いています。

日が傾き始めると太陽の光がやわらかく感じられますが、見た目とは裏腹に、肌には紫外線が当たり続けています。特に晴れた日は、15時〜16時頃でもUV-Aというタイプの紫外線が多く降り注いでいるため、肌の奥までじわじわと影響を与えているのです。

ここで注目したいのは、紫外線にはUV-AとUV-Bという2種類があるという点です。

夕方に多いのはUV-Aで、これは窓ガラスも透過するほど浸透力が高いタイプ。つまり、夕方に車を運転したり、屋内で過ごしていても油断は禁物です。

さらに、日差しの強さと紫外線の量はイコールではありません。
「涼しくなってきた＝紫外線が弱い」と勘違いしやすいですが、紫外線は温度に関係なく降り注ぐため注意が必要です。

つまり、夕方でも紫外線対策は必要なのです。特に、スキンケアや日焼け止めを「午後はもう塗り直さなくていいかな」と思ってしまうのは危険と言えます。

紫外線 夕方 何時までに注意すべき？

夕方の紫外線対策が必要な時間帯は、一般的に16時～17時頃までです。
ただし、季節や天候によっても変わるため、一概には言えません。

例えば、春から夏にかけては日が長く、18時過ぎでも紫外線が観測される日があります。特に5月〜8月は紫外線量がピークに達するため、夕方でも油断できません。

以下の表は、ある夏日の紫外線量の目安です：

このように、16時〜17時あたりまでは紫外線の影響を受ける時間帯です。日焼け止めを朝だけ塗ってそのまま…という方も多いかもしれませんが、15時以降の再塗布が大切です。

また、夕方の紫外線は気づきにくい分、無防備になりやすい時間帯です。
「もう太陽も傾いてきたし大丈夫かな」と思った頃が、まさに落とし穴です。

夕方のお散歩や子どものお迎え、犬の散歩なども紫外線対策を忘れずに。
UVカットの帽子やアームカバー、軽い日焼け止めの塗り直しなど、小さな対策が後々の肌トラブルを防いでくれます。

夕方の紫外線は曇り・雨・雪の日でもあるの？

曇りや雨の日は、紫外線が少ないから大丈夫――。そんなふうに思っていませんか？
たしかに太陽の光がさえぎられて、日差しは感じにくくなりますが、紫外線は雲や雨を通り抜けて私たちの肌に届いています。

特に注意したいのはUV-Aというタイプの紫外線。これは、雲を通過する性質があるため、曇り空でも70〜80％近く地表に届くといわれています。

雪の日も意外と要注意。
雪は紫外線を反射するため、顔の下側や目元にも紫外線が届きやすくなります。スキー場などでは、上下から紫外線を浴びる状況になってしまうため、対策がより重要になります。

また、曇りや雨の日は油断しやすいため、「今日は日焼け止めなしでも大丈夫かな？」と省略しがちですが、薄づきでもいいので塗っておくことで肌への蓄積ダメージを減らすことができます。

「天気が悪い＝紫外線ゼロ」ではないということを覚えておきましょう。

夕方の紫外線は昼より弱い？強さの違いを比較

夕方の紫外線は昼と比べて弱まりますが、油断は禁物です。

たしかに日中のピーク時間（10時〜14時）と比べれば、夕方の紫外線量は減少していきます。ただし、「ゼロになる」わけではなく、種類の違う紫外線が残っている点が重要です。

ここで、昼と夕方の紫外線の「強さ」と「性質」の違いを見てみましょう。

昼は肌表面へのダメージ、夕方は肌の内側にダメージという違いがあります。
つまり、見た目では「赤くならない」けれど、将来的な肌老化につながるのが夕方の紫外線なんですね。

また、夕方は日差しが横から差し込むため、顔の側面や首まわりが無防備になりがちです。日傘や帽子を使っていても、角度によっては意外とカバーできていない部分があるのです。

だからこそ、夕方でもUV対策は必要。
「涼しいから大丈夫」と思ってしまうタイミングこそ、スキンケアの意識差が肌の未来を分けるポイントになります。

夕日は紫外線も和らぐ？色と強さの関係

夕焼けのオレンジ色の光を見ると、「紫外線も少なくなっていそう」と感じる方も多いのではないでしょうか？
たしかに、日が沈むにつれて紫外線の量は減っていきます。 でも、それだけで安心してしまうのは少し早いかもしれません。

夕方になると、太陽の光は空気の層を長く通過するようになります。これにより、短い波長の青い光は散乱され、赤やオレンジといった長い波長の光が目に届くようになるのです。これが、夕日が赤く見える理由です。

ただし、紫外線のすべてが消えてしまうわけではありません。

夕日の光は柔らかく見えますが、UV-Aは依然として届いています。
特に、肌の奥にダメージを与えるタイプの紫外線（UV-A）は、光の色とは関係なく、遅い時間まで降り注ぐ特性があるのです。

このため、「夕焼けだから紫外線も終わり」と思わずに、見た目だけで判断しないことが大切です。夕日の時間帯は油断しやすいため、意識的に対策をとることが肌を守るカギになります。

夕方に日焼けを防ぐためのおすすめ対策

夕方は気温も下がって過ごしやすくなる時間帯ですが、日焼けのリスクがゼロになるわけではありません。 そこで、夕方ならではのUV対策をやさしく紹介します。

まずおすすめしたいのは、「日焼け止めの塗り直し」です。
朝に一度塗っただけでは、汗や摩擦で効果が落ちていることがあります。夕方の外出前に、頬や額、手の甲など露出部分にもう一度軽く塗っておくだけでも安心感が違います。

次に、持ち歩きやすいUVアイテムを活用しましょう。

また、散歩や買い物の時間を17時以降にずらすのも1つの方法です。紫外線量は18時にかけてどんどん減っていくため、活動時間を工夫することで自然とリスクを下げることができます。

「夕方だから大丈夫」は油断のもと。
あくまで「昼よりは弱まっている」というだけで、ゼロではありません。肌にとっては、“見えない紫外線”が一番こわい存在なのです。

少しの手間と意識が、将来の肌を守る大きな差につながりますよ。

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紫外線 夜や時間帯別の影響｜何時から何時まで強い？

紫外線 夜はあるの？月や照明の影響は？
紫外線 何時 から 何時 までがピーク？
紫外線量 時間帯グラフでわかる強さの推移
紫外線量 時間 今日のチェック方法とは？
ウォーキングに適した日焼けしにくい時間帯は？
1日の中で一番紫外線が強い時間帯とは？
紫外線夕方は何時から何時まで？夜の影響と日焼け対策Q＆A

「紫外線＝昼間だけ」と思い込んでいませんか？

実は、時間帯によって紫外線の強さや種類は大きく変わります。特に最近は「夜でも紫外線があるの？」「何時から何時までが一番強いの？」といった疑問を持つ方が増えています。

この章では、紫外線が強くなる時間帯の特徴や、夜間の影響についてやさしく解説していきます。日焼けを避けたい方、肌を守りたい方にとって、**知っておくべき“時間帯別の紫外線の顔”**をわかりやすくご紹介します。

紫外線 夜はあるの？月や照明の影響は？

「夜って紫外線あるの？」と疑問に思う方もいますよね。
夜は基本的に紫外線はありません。

紫外線は太陽の光の一部として届くもので、太陽が沈んだあとは紫外線の発生源がなくなるため、夜にはほぼゼロに近くなります。
つまり、真っ暗な中や、月明かりのもとでは、紫外線による肌ダメージを気にする必要はないのです。

では、「月の光」や「街灯」などの人工的な明かりはどうなのか？という点も気になりますよね。

ただし、日焼けはしないものの、LEDや蛍光灯に含まれるブルーライトや近赤外線が肌に与える影響については研究が進んでいるところです。

夜の紫外線を気にするよりも、日中の紫外線対策をしっかり行うことの方が、ずっと大切です。
夜間は基本的に肌を休ませる時間。日焼け止めはオフにして、保湿などのケアに切り替えていくのが理想的です。

紫外線 何時 から 何時 までがピーク？

紫外線のピーク時間を知ることで、効率よく対策ができるようになります。
一般的に、紫外線がもっとも強くなるのは「午前10時から午後2時」の間です。

この時間帯は太陽が真上に近く、紫外線が直接地表に届きやすい角度になるため、UV-B（肌の表面に影響する紫外線）が特に増加します。
外出を避けられるなら、この4時間をずらすだけでも、肌への負担は大きく変わります。

特に気をつけたいのは、「10時には外に出て、14時まで帰ってこない」というようなスケジュール。
この時間帯は日差しも強いため、帽子や日傘、長袖、そして日焼け止めの重ね塗りが必須です。

また、曇りの日でも紫外線の60％以上は届いています。
時間だけでなく、「天候で油断しない」ことも、ピーク時間帯の対策には欠かせません。

こうした時間帯の目安を知っておけば、必要以上に怖がらず、必要な時間にきちんと守れるようになります。

紫外線量 時間帯グラフでわかる強さの推移

紫外線がどの時間に強くなるのかをイメージしづらいと感じる方も多いと思います。
そこで役立つのが「時間帯別の紫外線量グラフ」です。

グラフで見ると、紫外線の変化は“山の形”に近いカーブを描きます。
朝はゆるやかに増え、10時頃から一気に上昇、13時〜14時がピーク。その後、徐々に下がっていく流れです。

以下は、ある晴れた夏日に観測された1日のUVインデックス推移の一例です。

このようなグラフを見ると、「今日は何時頃に外出を避けたほうがいいか」がひと目でわかりますよね。

ポイントは、紫外線の“強い時間”と“日差しが暑い時間”が必ずしも同じではないという点です。曇っていても、グラフ上では高い数値を示すこともあるため、体感だけで判断するのは危険です。

日々の生活に取り入れるなら、「午前10時〜午後2時はできるだけ日陰を使う」「外出は朝か夕方にずらす」といった時間調整が効果的です。

紫外線量 時間 今日のチェック方法とは？

「今日はどれくらい紫外線が強いのかな？」と気になったときに便利なのが、リアルタイムで紫外線量を確認できるサービスやアプリです。

今ではスマートフォンやパソコンから、今日の紫外線予報を簡単にチェックできるようになりました。しかも、時間帯ごとの数値が見られるため、外出前の判断材料としても非常に便利です。

ここでは、紫外線量をチェックする主な方法を表にまとめてみました。

これらを活用することで、「今日は日傘を持っていこう」「今日は曇ってるけど意外とUV強いな」など、“気づき”が生まれます。

ちなみに、紫外線が強い日は「UVインデックス6以上」が目安とされています。
もし今日の予報で「強い」と表示されていたら、日焼け止めの重ね塗りや日傘の使用などを積極的に取り入れてください。

時間帯別の情報とあわせて確認することで、ムダなく効率的な紫外線対策ができるようになりますよ。

なお、より正確な紫外線予報を知りたいときは、気象庁が提供する「紫外線情報」ページもおすすめです。
地域別・時間帯別のUVインデックスが掲載されているため、外出前にチェックすることで、**対策のタイミングがぐっとわかりやすくなります。

👉 気象庁：紫外線情報ページ　https://www.data.jma.go.jp/env/uvindex/

ウォーキングに適した日焼けしにくい時間帯は？

ウォーキングにぴったりな時間帯は、朝早くか夕方遅くです。
日焼けを避けたいなら、紫外線の弱い時間を選ぶことが何より大切です。

一般的に、紫外線が弱くなるのは午前6時〜8時頃、または午後5時以降。この時間帯はUVインデックスも1〜2と低く、日焼けのリスクがかなり下がります。

こうしてみると、「朝か夕方」が日焼けを避けたい人にとって理想的な時間帯だとわかります。
さらに言えば、夏場は朝の方が気温も低く、熱中症のリスクも少ないためおすすめです。

もちろん、時間帯だけでなく服装やアイテムの工夫も効果的です。
例えば、UVカットのアームカバーやキャップ、吸汗速乾素材の長袖などを活用することで、より安心して外を歩けます。

「紫外線の弱い時間に軽やかに歩く」ことで、心も体もリフレッシュできるウォーキング時間になりますよ。

1日の中で一番紫外線が強い時間帯とは？

1日のうちでもっとも紫外線が強くなるのは、10時〜14時の時間帯です。

この時間帯は太陽の角度が高く、紫外線がダイレクトに地表へ届きやすくなります。特に正午前後はUV-Bの量が多くなり、肌への刺激も強くなります。

以下は、ある晴れた日のUVインデックスの推移例です。

この時間帯に外出する場合は、日焼け止め＋帽子＋日傘のフル装備が基本です。
また、アスファルトの照り返しも加わるため、紫外線は思った以上に肌に届いています。

特に肌の弱い方や、小さなお子さん、紫外線対策をしていない方は、この時間の外出をなるべく避けたほうが安心です。

ただ、どうしても外出が必要な場合もありますよね。そのときは、UVカット率の高い日焼け止めを2〜3時間おきに塗り直すことを忘れないでください。

「紫外線のピーク時間を避ける」＝未来の肌を守る第一歩。
知っておくだけで、対策の選び方が大きく変わってきます。

紫外線夕方は何時から何時まで？夜の影響と日焼け対策Q＆A

Q1. 夕方になれば紫外線はなくなりますか？

A. いいえ、夕方でも紫外線は残っています。
見た目の光はやわらかくなりますが、肌の奥に届くUV-Aという紫外線は16〜17時ごろまで影響があります。 特に春〜夏は、日が長いため18時近くまで油断できません。

Q2. 夜に外を歩くとき、紫外線を気にする必要はありますか？

A. 基本的に夜は紫外線の心配はありません。
紫外線は太陽の光に含まれるため、日没後はほぼ届かなくなります。月の光や街灯、蛍光灯などからの紫外線はごくわずかで、肌に影響するほどではありません。

Q3. 何時から何時までが紫外線のピークタイムですか？

A. 午前10時から午後2時がもっとも強い時間帯です。
この4時間で、1日分の紫外線の約7割を浴びると言われています。日差しの強さだけでなく、肌のダメージの多くはこの時間に集中します。

Q4. 曇りの日は紫外線対策をしなくても大丈夫ですか？

A. いいえ、曇りでも紫外線の6〜8割は届いています。
とくにUV-Aは雲を透過しやすく、肌にじわじわと影響を与えるので注意が必要です。「今日は曇ってるから安心」という油断が、後々のシミやくすみに繋がることも。

Q5. 夕方のウォーキングに最適な時間帯はいつですか？

A. 午後5時〜6時ごろが安心です。
この時間帯は紫外線がかなり弱まり、UVインデックスも1〜2程度まで下がります。 気温も落ち着いてくるため、日焼けも熱中症も避けやすい時間帯です。

Q6. 紫外線が「肌の奥にまで届く」とはどういうことですか？

A. UV-Aは真皮層という肌の深い部分にまで入り込む性質があります。
その影響で、シワやたるみ、ハリ不足など“見た目の老化”を引き起こす可能性があります。日焼けの赤みが出ない分、気づかずに浴びすぎてしまうのが怖い点です。

Q7. 紫外線の強さを毎日チェックするにはどうしたらいいですか？

A. 天気アプリや気象庁の紫外線情報が便利です。
スマホアプリでは、現在地のUVインデックスをリアルタイムで見られるものもあります。 外出前にサッと確認するだけで、紫外線対策のタイミングが調整しやすくなります。

Q8. 夕日が赤いときは、紫外線も弱まっているのですか？

A. 紫外線は減っていますが、完全にゼロではありません。
夕方になると、太陽光が大気中を斜めに通ることで青い光が散乱し、赤やオレンジが目立つようになります。 ですが、UV-Aは残っており、肌にはじんわり影響が続いています。

紫外線夕方は何時から何時まで？夜の影響と日焼け対策まとめ

• 夕方でもUV-Aは肌に届いており、日焼けのリスクがある

• 紫外線のピークは10時〜14時で、1日量の約7割が集中する

• 16〜17時は紫外線が中程度に残るため対策が必要

• UV-Aは雲を通過するため、曇りでも油断できない

• 雨や雪の日でも紫外線はゼロではない

• 雪は反射率が高く、顔の下側にも紫外線が届く

• UV-Bは昼に強く、赤みやヒリヒリの原因になりやすい

• 紫外線は温度と無関係で、涼しくても対策は必要

• UVインデックスが4以上なら日焼け止めは必須

• 夜は紫外線がほぼゼロで、スキンケアを優先すべき

• 月光や蛍光灯などの人工光は紫外線量が非常に少ない

• 紫外線量の確認には気象庁のUVインデックスが有効

• 朝6〜8時、夕方17時以降はウォーキングに適している

• 見た目が涼しくても夕方の斜めの光が肌を直撃する

• 紫外線対策の基本は「時間」「天候」「反射」の3要素を意識すること